帮助睡眠的食疗方法，龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦; 经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
失眠的危害性？怎么改善睡眠质量？人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的.研究发现睡眠不但是我们维持生命所必需的,而且,对机体自我修复,养颜美容,恢复精神和体力都十分重要.如果睡眠质量不好,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
