保护好脊柱，健康长寿自然来。脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块，由于骶骨系由5块，尾骨由4块组成，正常脊柱也可以由33块组成。脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。专家讲保护好脊柱，可以做到健康长寿，到底怎么回事呢 ，一起来看看吧。
选对枕头，让你远离颈椎病，一个理想的枕头，最基本的是要能紧密贴合颈椎的生理曲度，首推凹槽设计的造型。中间比周围低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。
颈椎不适 切忌随意捶打.身体疼痛麻木时，我们常常会请家人朋友给捶打捏揉，健康专家提醒，颈椎疼痛，胡乱捶打可能导致瘫痪，切忌胡乱捶打。颈椎不适，很多人都会让家人随便“揉一揉，捏一捏，捶一捶”。专家提醒，颈椎病类型很多，治疗方法也不尽相同，随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，
专家提示：经常抬头看天告别颈肩疼，颈肩疼痛是一种比较常见也较为高发的病症，一般是由颈椎病引发的颈肩部位产生疼痛，颈肩疼痛的主要症状表现为脖颈、肩胛、肩膀、手臂、背部有不同程度的痛感，特别是经过一夜的睡眠，第二天起床后，疼痛会加剧，脖颈僵直，大幅度的活动会加重疼痛的感觉。
中医专家支招： 白领如何预防颈椎病。在写字楼上班的白领，每天开车或坐车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的工作使他们无暇进行锻炼，加班加点更是常事。往往忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一座大山，很不是滋味。专家提醒你，这是颈椎长时间受“压迫”的抗议，久而久之，颈椎病就会缠上你了。
腰间盘突出如何度过恢复期?腰间盘突出的锻炼， 腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时，就称为腰间盘突出症。不管是对病情的恢复还是防止复发都是有一定作用的。那腰间盘突出恢复期如何锻炼呢?
简单工间操可缓解颈肩腰背疼，高速的生活节奏，超负荷的工作负担，是否让你时常感到颈肩腰背疼？锻炼肩胛骨，也许能收到不错的效果。没有时间进行针对性专业的锻炼其实也不要紧，小编特意采访了专家，上班族只需做一些简单的工间操，便可收到很好的效果哟。
睡眠能使人调理身心健康，缓解日间的压力，固非常重要，选择一个合适的枕头是每个健康人士都应有的。正确枕头选购及应用方法，让你远离颈椎病。枕头最重要的功用，就是在人体入睡时，为颈椎提供良好的支撑，使其维持于正常弧度，令颈部和肩膊肌肉得到放松及休息。谨慎选枕头，防颈椎。
“性福”困扰的罪魁祸首是颈椎？对于整日伏案工作的城市白领来说，颈椎病早已不是陌生的字眼。颈椎的病变，可能引起头晕、眼花、胸闷等症状，这已经是不少市民都熟悉的常识。但如果出现了性功能障碍、月经不调甚至不孕等事关“性福”的困扰，却很少有人会想到其“罪魁祸首”也可能是颈椎。
患颈椎病似乎成了一种流行病，这是由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。对此，专家教你如何对颈椎24小时保养。将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
推荐:上班族颈椎病食疗，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。上班族保护好自己的颈椎是很有必要的，一起来学学吧。
解铃还需系铃人，既然是办公室带给你颈椎病的困扰，不妨再从办公室开始，在工作中、间歇时，做一些身体上的小改变，就算不能达到根治的效果，也可以让你在感觉上舒服很多!以下介绍几个方法，大家要坚持锻炼，努力摆脱颈椎病的现状。
双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。颈椎病锻炼让你远离脖子酸痛：
颈椎病对于办公族来说是普遍的事情，因此多数人并不在意。那是我们不知道颈椎病有什么危害，觉得不会伤害自己什么。其实不然，颈椎病有什么危害是很严重的，比如会造成胸部疼痛、视力障碍、猝倒和高血压颈椎病等。
颈椎病是现在最普遍的一个疾病，很多办公室人员都被这个病困扰着。学会功能锻炼操， 防治颈椎病，所以我们要掌握防治颈椎病的一些方法，例如功能锻炼操就是最常见的。在现代称为功能锻炼，通过增加筋肉力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，抵抗急慢性损伤能力，逆转病程演变，在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。但结合多年临床应用经验的整理提炼，孙树椿总结出一系列简便易行的颈项肌功能锻炼操，强调静力收缩的运动锻炼方式，从而更快捷有效地达到锻炼目的。
教你几个可以预防颈椎病的小健身动作，腿抬伸、坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。假使可能，也可臀部离座，浑身尽可能伸展，停止片刻，还原后再伸。 肩耸动、肩部是联接头部的重要部位，但平常肩部活动机会不多。
怎么判断颈椎病及其防治方法，伏案太久要抬头远视 颈肩部软组织慢性劳损， 高枕、低枕对颈椎都不好，坐车别打瞌睡 避免头颈部损伤是预防颈椎病的有力措施。 避免颈部冷刺激 人的颈椎间盘从20～25 岁即开始退变，55岁左右达到高峰，故55岁以上的老人， 颈椎多有退行性改变，因此更应重视预防颈椎病的发生。
