夏季，看到“水蛇腰”们着露腰装的时候，您是不是非常羡慕又嫉妒？现代社会，18寸小蛮腰成了好身材的标配。大街上，随处可看到好身材的美女，但其实他们之中的绝大多数却没有小蛮腰，只是她们隐藏了腰上的赘肉。那究竟要怎样才能练就“水蛇腰”呢？本期，中医养生网为您介绍一套腰部按摩操，助您炼成18寸小蛮腰。

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1、腹部画圈
将更有力的手放在腹部，另一只手叠放在上面。围绕肚脐，按照顺时针的方向画圈，力度要适中。向上按摩时要按摩到肋骨下方。向下按摩时要按摩到肚脐下。至少按摩6次，最多按摩15次。
效果
促进肠胃蠕动，调节消化和排泄功能。
2、排出毒素
找到肚脐附近上下左右四点。围绕着每个点进行打圈按摩。集中用力按摩，每个点各打10个圈。每个点完成后再到另一个点打圈按摩。
效果
局部刺激腰腹，让腰腹的循环更佳畅通。将多余的脂肪、毒素、水分通通代谢掉。

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3、按摩腰臀部
双手放在腰臀部脂肪比较厚的地方。四指并拢。手掌从内到外打圈按摩。每次按摩10次。按摩的时候力度要适中。
效果
有效化解腰臀部的顽固脂肪。促进脂肪分解。
4、刺激腰部
用双手的虎口握住腰部。用力向内按压。同时从后到前抡转腰部赘肉。力量要适中。每次练习10-15次。
效果
刺激腰部脂肪。加速脂肪的分解。
5、腰部排水
两手的大拇指同时从外到内以打圈的方式按摩。用拇指按摩，每次练习10圈。
效果
促进体液循环，加速排出腰部的多余水分。

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