只要人体摄入食物，就会产生垃圾，这些垃圾就是我们排出体外的粪便。而人体内天都要吃饭，一吃饭就有垃圾需要排除，所以每天都排便才是健康的表现。那究竟人体每天排便几次才正常呢？

    现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，废物在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内会长出息肉，增加患大肠癌的几率。

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    养生秘诀中有一条是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。中医养生网专家认为，我们每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二点前就有两次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净，而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。
　　到底一天排几次大便才正常呢？如果按养生秘诀的说法，只有一次便算是便秘，估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢？一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。

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    “当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。”每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。
    了解了以上内容后，您可以评估出自己排便是否正常。如果正常，那说明您的生活习惯很好，无需改正，应继续保持；如果不正常，那您应该改变现有的生活方式，或者应向医生求助。

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