现代社会的审美观，让许多肥胖的男男女女受尽了减肥的艰辛，控制饮食、服用减肥药等等方式都被采用，但是却未能达到长期的效果。本期，中医养生网的专家教您四个妙招，让你减肥不再那么痛苦。

第一件：
    每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
    比例是100毫升水盐水不超过0.9克;
    早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅;
    喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

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第二件：是空腹吃十二枚干枣
    这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
    长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：早餐牛奶一定要喝
   一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。
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1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
第四件：吃一个香蕉
    香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
    把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
    先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

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