宝宝从出生到呀呀学语，再到蹒跚学步。对营养物质的需求逐步在改变。当宝宝可以进食固体食物时，妈妈们便开始在世界各地搜索各种品质、各种口味，对宝宝最健康的食物。在保证不伤宝宝胃的前提下，补充营养才是个称职妈妈最应该做的。那，到底哪些食物是对宝宝的成长和发育有利的呢?中医养生网给您推荐10款宝宝必备食物，营养又养胃。

    1、蓝莓

    蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮，这对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。可以直接做成蓝莓果泥给宝宝吃，还可以在果泥中添加一小勺酸奶。

    2、西兰花

    西兰花属于十字花科蔬菜，富含纤维、叶酸、钙等，甚至可能还有助于预防癌症。让宝宝常识西兰花，他会终身受益的。

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    3、西梅干

    “梅干”听起来好像并不适合给宝宝吃，但这种水果富含纤维素，对缓解宝宝便秘有很好的效果。

    在宝宝的辅食中，加入煮熟捣碎的西梅干，还能促进肠胃蠕动，有助消化。

    4、牛油果

    牛油果又叫鳄梨，很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首选，它含有大量对身体有益的健康脂肪，能够促进宝宝大脑发育。

    5、南瓜

    南瓜是一种很好的维生素来源，是一种天然的甜味剂，而且南瓜煮熟后很容易做成泥状，很适合给宝宝做辅食。

    可以撒上干酪做成烤南瓜，也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥，还可做南瓜饼、南瓜粥。

    6、扁豆

    豌豆、小扁豆及其它小豆类富含精益蛋白质和纤维素，担忧不同于大豆类，需要捣碎，直接煮成糊状就能直接给宝宝吃，是很好的辅食选择。

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    7、酸奶

    酸奶可以提高人的免疫力，还有助于大脑和心脏的健康，断奶还是钙和维生素的良好来源，也有助于发展健康的骨骼和牙齿。

    可以给宝宝直接食用酸奶，也可以将酸奶喝果泥混合，但需要注意的是，不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿出的冰酸奶。

    8、肉

    记得多给宝宝吃红肉，因为红肉富含铁和锌，把肉炖致烂软，将肉汤和肉泥都给宝宝吃，才能营养全吸收。

    9、芋头

    芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱的人食用，是儿童的食用佳品。

    10、柑橘

    柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等

    宝宝的饮食以营养物质的合理搭配为主。让宝宝吃好的同时吸收均衡的营养师作为一个好妈妈的必备条件。赶紧将这十种食材合理的添加进宝贝的餐桌上吧。

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