秋季是适合进补的绝好时节，俗话说贴秋膘就是指在秋季应该以滋补为准。然而，毕竟是季节交替，冷热不定，不少人会出现食欲不振等肠胃问题。中医养生网为您推荐三款鱼肉大餐，赶紧来跟着小编囤积营养准备过一个温暖的冬天吧！

1、带鱼

带鱼是一种最常见的海鱼，它和小黄鱼、大黄鱼及乌贼这三样海产并称我国四大海产。带鱼的鱼肉富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等营养成分，是及廉价又美味的食材。中医上讲带鱼性温，味甘，具有暖胃、补气、养血以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神的功效，甚至还能养肤健美。

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常见的带鱼烹调方式为红烧或糖醋，可以有效辟除带鱼自带的腥味，另外干煎和照烧都是不错的做法。

2、草鱼

草鱼是中国四大家鱼之一，俗称鲩鱼，味甘、性温、无毒，入肝、胃经，具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、、益肠明眼目的功效，是温中补虚的养生食品。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

草鱼加入豆腐和胡椒粉做汤，既鲜美可口又可补中调胃、利水消肿功效，简单易做，建议可以作为秋季家常汤水经常食用。

3、鲢鱼

鲢鱼和草鱼一样同为中国四大家鱼之一，可治疗脾胃虚弱、食欲减退、瘦弱乏力、腹泻等症状;还具有暖胃、补气、泽肤、乌发、养颜等功效。

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加入姜片清蒸食用，可以起到补脾温中、健胃的作用。

秋季吃鱼，也正是鱼肉肥美的时候，还在犹豫什么？赶快行动起来吧！

怎么样光是看着图片就觉得很诱人了吧！鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值高，此源于其所含热量少、脂肪低，是体秋季进补食疗的最佳水产食品。所以赶快进补吧！

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