糖尿病一直被称为“富贵病”，是现代社会发展的一个产物。通常被大家看作治不好的疾病，只能通过注射胰岛素治疗，而且价格也比较昂贵。那么有没有其他方法来减缓糖尿病的病症呢？中医养生网的专家根据经验给您解读，通过改变日常的生活习惯顺序，就可以达到意想不到的效果。

　  先运动后吃饭与先吃饭后再运动

　　运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。运动与吃饭的规律，一般应早上先运动后吃饭，晚上先吃饭后运动。早上吃饭半小时以后，当食物消化了再运动，是符合糖尿病饮食运动规律的。特别是打胰岛素的患者更应如此。有的患者喜欢晨练，也可以喝一杯牛奶或吃一些点心再运动。血糖不稳定的患者，最好测一下血糖再晨练。

    推荐阅读：糖友们注意了！喝苦荞茶就能降血糖！

    先吃稀后吃干与先吃干后吃稀

　　餐前喝汤，可以让人们用餐时少吃30%的食物。如果长期坚持，对预防肥胖、降低血糖有所帮助。如果用餐同时喝汤，或者先吃干后喝稀就没有这样的效果。常说的“饭前喝汤苗条健康”就是这个道理。

　　广东人就是最好的例子。广东人特别爱喝汤，饭前喝汤神经反射到大脑的食欲中枢，会使食欲中枢兴奋性下降，食量就自动减少1/3，而且吃饭变慢，所以广东人一般身体比较苗条。北方人常吃饱饭后再喝汤，将胃撑得很大，所以越喝越胖。口诀说得好“先稀后干，血糖减半；先干后稀，血糖翻番；饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖”。饭前喝汤指的是清淡不油腻的汤，不要喝咸味油脂很浓的汤，否则可造成血压、血脂上升。说饭前喝汤有益健康，并不是指喝得多就好，要因人而异。

　　如果是傍晚运动的话,最好是先吃饭,饭后1小时后再锻炼。当糖尿病合并甲亢、血糖＞13.0mmol/L、近期有眼底出血、肾病患者尿蛋白＋＋号以上、不稳定性心绞痛、收缩压180毫米汞柱以上的患者就不宜运动。运动治疗，要掌握一个“度”字，运动过少或者运动过多,都是不对的。

    先吃药后吃饭与先吃饭后吃药

　　降糖药有好几种，凡是能促进胰岛素分泌的药物如磺脲药，需在餐前30分钟服用。因为这类药物是通过刺激胰岛素分泌而降糖的，胰岛素的分泌比餐后血糖升高的时间要慢，为了使胰岛素与血糖同步升高，使降糖效果最大化，故需餐前服用。如研究发现，优降糖饭前吃一片等于饭后吃3片的疗效，故磺脲类降糖药是不可以饭后服用的。有些降糖药物需要餐时服用如诺和龙（瑞格列奈），它能刺激快相胰岛素分泌，使胰岛素分泌时间与血糖升高时间同步，不需要提前服用，故而称为餐

[1] [2] [3]  下一页