中医养生网万瑞堂专家表示：乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

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   第一步:饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。第二步:站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。1.女士:两脚并 拢，屈膝下蹲。2.男士:两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。第三步:双手结孔子手 印，自然放在膝盖上，放松身心。第四步:头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

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    注意事项:每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠 胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后 蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。

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