高血压病人不仅逐年增多，而且发病年龄趋于年轻化，高收入、高职位、多应酬的高级白领已成为高血压的新宠。天津市第三中心医院心脏中心主任医师刘迎午介绍，来医院就诊的高血压年轻患者身上有不少共同特征：焦虑、常加班、饭局多、运动少、抽烟、不同程度肥胖等。下面中医养生网就给大家介绍下年轻人患高血压常见“五宗罪”。

　　第一宗 抽烟喝酒

　　喜欢抽烟、喝酒的年轻人，容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而每日饮酒30ml，其收缩压可增高4mmHg，舒张压可增高2mmHg，高血压的患病率为50%。

　　第二宗 四高饮食

　　高糖、高脂、高盐、高蛋白的饮食结构，容易导致脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，引起小血管收缩使血压升高。总体来说，饮食尽量要低油少盐、多吃水果和蔬菜。

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　　第三宗 情绪烦躁

　　一项针对高血压患者进行的研究表明，引发高血压的原因有27%是由于心理压力。工作压力过大，容易情绪烦躁。高压力、过度紧张重复地作用于大脑皮层，导致大脑皮质兴奋和抑止过程失调，引起全身小动脉痉挛，使血管外周阻力加大，心缩力加强，致使血压升高。

　　第四宗 严重缺觉

　　都市白领都习惯晚睡，甚至不少人午夜才会入睡。睡眠不足，势必导致食欲不振，体力、免疫力同时下降。长此以往，会造成严重的睡眠障碍，从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病。

　　第五宗 缺乏运动

　　白领群体高血压多发，和缺少运动也有直接关系。有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多。在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，会导致血压升高。

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　　生活方式健康

　　可预防高血压

　　“高血压是可以预防的，关键是必须拥有健康的生活方式。”刘迎午说，患者必须学会自律，在吃喝运动方面都要有一定改善。

　　少吃盐多补钙：降压饮食上最主要的关键点是减盐，高血压患者每日不超过3克。多吃新鲜蔬果、多补钙，为了预防血压升高，在日常饮食中应选择一些高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入。

　　保证充足睡眠：良好的睡眠有助于降压，每天保证7至8小时的睡眠时间。

　　多运动：运动

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