中医养生网万瑞堂专家表示：2型糖尿病的发生与肥胖明显相关，一是在短时间内体重迅速增加的肥胖，二是内脏型肥胖，即中心性肥胖或腹型肥胖。研究显示，具有下面这些危险因素的人容易患2型糖尿病，包括:

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⑴过去曾经有过血糖不正常，高出正常值范围，医学上称为有”糖调节异常”或”糖耐量受损”病史;
⑵糖尿病的发生具有”增龄效应”，即随着年龄的增大，糖尿病的发生风险增加，一般年龄超过40岁后容易患糖尿病;
⑶2型糖尿病的发生与肥胖明显相关，有两种情况尤其值得关注，一是在短时间内体重迅速增加的肥胖，二是内脏型肥胖，即中心性肥胖或腹型肥胖。男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米就属于腹型肥胖;
⑷有糖尿病家族史，尤其是血缘最亲近的一级亲属中有糖尿病患者;
⑸有巨大儿(出生体重≥4公斤)生产史、妊娠糖尿病史的女性;
(6)高血压(血压≥140/90毫米汞柱)，或正在接受降压治疗、血脂异常或正在接受调脂治疗，脂肪肝、高尿酸血症患者

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(7)患有心脑血管疾病者;
(8)体力活动缺乏;
(9)多囊卵巢综合征患者;
(10)有类固醇药物诱导性糖尿病病史者;
(11)严重精神病和长期接受抗抑郁症药物治疗的患者;
(12)儿童和青少年存在超重或肥胖、糖尿病家族史、存在与胰岛素抵抗相关的临床表现(如黑棘皮症、高血压、血脂异常、多囊卵巢综合征)，母亲怀孕时有过糖尿病;
(13)长期失眠或睡眠时间过长，或有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者。
上述危险因素越多，患糖尿病的风险就越大。

    如果已经是糖尿病的高危人群或者有其中一些危险因素，及时发现、及时干预，避免或减少危险因素长期存在，是可以预防和减少糖尿病发生的。研究显示，健康的生活方式是最经济有效的干预手段。其中，合理膳食和适度运动尤为重要，包括摄入低脂低盐饮食，坚持每周至少150分钟中等强度的运动，使体重减轻7%，这样的生活方式干预如果坚持3年，可使糖尿病前期进展为2型糖尿病的风险下降58%。肥胖和超重者在体重恢复正常后，不仅糖尿病的发生风险明显下降，同时高血压、血脂异常、脂肪肝、高尿酸血症和痛风、骨关节损害等发生风险也明显降低，动脉粥样硬化及心脑血管疾病的发生率显著下降。

  其他方面还包括:避免久坐不动，孕妇在怀孕期间保持体重合理增长，避免体重过快增加导致的妊娠糖尿病发生，干预血脂异常、脂肪肝，干预高血压，戒烟、限酒，改善睡眠质量，避免精神长期处于高压状

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