中医养生网万瑞堂专家提示：颈椎病本来是35-50岁中老年人容易得的疾病，但是随着人们生活方式的变化，颈椎病呈现低龄化趋势。( 2 )两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

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    颈椎病本来是35-50岁中老年人容易得的疾病，但是随着人们生活方式的变化，颈椎病呈现低龄化趋势。我们经常会听到身边二十来岁的年轻人抱怨说颈椎病又犯了，颈椎疼得受不了了;更可怕的是现在中小学生颈椎病发病率急速上升，这真是让人始料不及。

      据中医养生网万瑞堂专家介绍，医院接诊了不少小儿颈椎病患者，其中有半数以上的孩子都参加了1-2个特长班。万瑞堂专家分析，儿童因外伤、姿势不良(如俯卧习惯)、长期低头(玩游戏、弹钢琴)、体质弱、书包过重均会造成颈椎关节错位，引起头昏、头痛、假性近视，出现睡眠不宁、上课打瞌睡、呃逆频发、食欲减退等症状，严重地影响了孩子们的学习与生活，给许多家庭带来沉重的经济与心理负担。
不良生活习惯是诱发颈椎病的主因

   其实究其原因，所有颈椎病患者有个共同的特点就是头颈始终处于一个固定的姿势，一次持续时间长，这样年复一年，日复一日，疾病就慢慢严重了。

   平时很多人感觉很舒服的姿势，会在不知不觉间造成颈肩痛甚至发展成颈椎病。比如说，有的人喜欢歪着头写字，有的人喜欢趴在床上托腮看电脑、看书、看电视……这些姿势虽然感觉很舒服，但在这种状态下我们的颈椎处于一种不正常的弯曲中，时间长了就会感觉脖子、腰背酸痛，甚至带来骨骼、椎间盘的变化，最后发展成颈椎病。

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    我们经常在公交车、地铁里可以看到一些上班族，他们一手拿着早餐，一手拿着报纸低头看，还有的坐在那里打盹儿……这些都是不正确的姿势，很容易诱发颈椎病。

   为什么头颈长时间固定的姿势容易诱发颈椎病呢?当我们的颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位时，颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉而损伤，椎体前缘相互摩擦，容易增生，刺激脊神经，进而出现一系列症状。有的人会出现头昏、头晕、头痛、眩晕、眼花、耳鸣、恶心、出汗和颈肩背酸痛等症状;部分人还在肩部、肩胛间区和上臂部有沉重麻胀感;少数人会出现精神委顿、神情呆滞和视力减退等现象。

那么怎样预防颈椎病呢?
1、保持良好的坐姿或者体位

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