饮食坏习惯 吃伤你的肾
　　中医养生网万瑞堂专家：平日生活中有多种的不良饮食和生活习惯在不停地伤害肾脏，只是这些习惯没有被你察觉罢了！下列的饮食习惯很伤肾，建议您注意改善，保护肾脏功能，预防肾脏病的发生。

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　　爱吃咸
　　饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重；加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。
　　中医养生网万瑞堂专家的改善建议：日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品；改用天然食材香料，例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐，应该在5～6克较为适宜。
　　偏好肉食
　　吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担；若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。
　　【改善建议】控制饮食中蛋白质，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8公克。饮食中可以这样做：不要大鱼大肉上桌，尽量荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少。
　　吃得太油、太甜
　　太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖；而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并高血压、高血糖、高血脂，也是会增加肾脏的负担。
　　【改善建议】清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物。尽量减少油脂用量，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒。
　　不爱喝水
　　肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物，并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。
　　【改善建议】充分喝水，每天喝约1600～2000毫升的水，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水，应与医生讨论饮水量。此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。
　　爱喝饮料
　　喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。
　　喝不安全的水
　　地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属，喝进体内会损伤肾脏。

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