在近期的门诊中发现不少失眠患者，他们的问题大多呈现一个规律——
1、长期的慢性失眠，大多是从青春期就开始出现。有的人虽然是在五六十岁前来就诊，但追朔病史也会发现失眠表现其实已经长达二三十年了。
2、服用多种安眠药，效果都不好，或者一开始有效，但很快就没效了。
3、很多人都是单位的“好同志”和“骨干力量”。

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   如果仔细分析这些患者的性格，会发现他们大多有苛求完美的特点，这个性格特点与失眠有关系吗？答案是肯定的！原来，失眠缘于他们对失眠的态度上。
刘女士就是这样一个典型的案例，她30多岁了，最近5年来的失眠情况愈演愈烈，已经影响到了她白天的正常工作。她来到门诊的时候，眼圈都是黑的，整个人没精打采。她说她每天都采用很多促眠技术——睡前泡脚、喝热牛奶、早早上床、服用安眠药……稍微有点环境的干扰——例如月光、外面的鞭炮响等，让她觉得吵到她了，就更加紧张。她给自己下定决心：明天有重要的任务，今晚一定要睡着。但往往适得其反，越是着急睡着，反而越是睡不着……
分析这个患者的问题，恰恰不是没有重视失眠问题，而是重视过度了。而且，她过多地强调环境的影响力，却忽视了自身的调节和适应能力。过多地强调失眠的危害，却忽视了紧张焦虑的情绪可能比失眠造成的危害还严重。这就是“过犹不及”的道理。我告诉她：要想睡好觉是先要让自己放松，你给自己在睡前给自己设定了“一定要睡好”的心理暗示，那万一达不到你的预期，不是会让你更紧张，徒增大脑皮层兴奋吗？那当然是越想睡越睡不着了。

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正如前文所述，这样的失眠患者大多有“苛求完美”的性格基础。事实上，这也是我们当代普遍的社会文化背景，特别是60后、70后所受的教育多是“人定胜天”的思想，虽然在突破个人极限，挑战人生逆境的方面有积极作用，但是也容易给自己制造紧张的心态。特别是在解决抑郁、失眠等问题时，这种“努力抗争”的态度却反而会适得其反。我们知道人是睡眠情况不但存在个体差异，而且在一个人的一生中也不是一成不变的。睡眠作为人体的生理本能，自有其调节机制。困了累了自然想睡。睡不着，更多的因素是紧张。这就好比吃饭，你饿了当然想吃饭，但是如果你在紧张不安的状态下，又怎么可能吃得下饭。那么，在睡眠中导致紧张的因素是什么呢？——恰恰是我们对自己睡不着的担心。如果不那么在意自己到底睡好没睡好，让

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