很多人跑步一段时间后就会脚底痛，医学上叫“足底筋膜炎”。有中医推荐试试踩踩踩大法，即踩网球、踩核桃、踩高尔夫球，对足底进行碾压按摩，越痛的地方越要反复踩，效果立竿见影。
　　那什么是足底筋膜炎呢？足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。   推荐阅读：每天喝点啤酒不易骨质疏松

    患者承载重量时足跟疼痛，疼痛通常持续数月至数年，尤其是晨起或长时间不活动后。
　　我们来看看足底筋膜炎，大部分的原因可分三种：
　　1.长期站立导致足底承受压力，足底筋膜受到压迫而致发炎。
　　2.鞋子太硬，足底直接接触硬底而致发炎。
　　3.足底跟骨长骨刺，致附著在跟骨之足底筋膜受到骨刺摩擦刺激，引起筋膜炎。
　　因此，足底疼痛较常发生在需长期站力工作者、需要整天走來走去的人，需穿硬底鞋的人，或经常跑跳运动的人。
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