民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面中医有什么好的方法呢？

  推介阅读：来自云南丽江高原的天然礼品-万瑞堂苦荞茶

       饮食应减甘增苦
       小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

       起居要保暖
       小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。
        “中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。” 保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

       运动宜在日出后
       小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。
       俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

       小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，一定要注意防寒防冻，尤其是有呼吸道疾病、心脑血管疾病的人，不可大意。
       这里给大家推荐二款养生粥品
       “蝉花止咳化痰粥”
       用百合10g、杏仁10g、慧仁米20g、小米20g、小栆10g、红小豆30g、蝉花3-5g一起熬粥，适用于久病久咳，胸中沉闷，白痰黏滞。

本文先关推介：天然珍品-金蝉花

       “蝉花神仙粥”

       用人参3g、茯苓3g、麦门冬3g、黑米80g、蝉花5g、北糖15g一起熬粥，适用于高血脂、高胆固醇、冠心病、老年性水肿。

       我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，认为吃粥可以延年益寿，李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。张耒的《粥记》中也说：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”

关键词：中医养生、中医食疗、丽江玛咖   更多精彩资讯：养生网