刮油高手在这里 吃四大粗粮让你闪电瘦

文章来源:中医养生网 发布者:中医养生网 发布时间:2016-10-17 15:39:56 阅读:2315


苦荞茶

粗粮含较多的纤维,不易被人体消化和吸收并能够吸收水分增加大便量,从而刺激肠道排便反射,能有效的缓解便秘,顺利排毒排油,是一种很好的减肥食品。以下四大粗粮更是刮油高手,让你闪电瘦!

  1、红薯

  这是大家比较熟悉的一种食物了,也比较常见,在冬季里,红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质,消化较为容易,还具有通便排毒的功效,饱腹感较强,所以,经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食,制作为各种薯类食品,因为红薯的热量极低,所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。推荐阅读:来自云南丽江的高原天然礼品-苦荞茶

  2、玉米

  玉米也是一种非常常见的干粮,其口感甜美,可以用于煲汤,也可以当做零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常食用可以促进胃肠道的蠕动,加速排除体内毒素,营养价值也很高,是减肥食谱中经常出现的一类食物。

  3、苦荞

  许多有着减肥经验的人都知道,苦荞是非常好的一种粗粮,对减肥帮助极大。苦荞含有丰富的营养物质,不会让你的身体缺乏能量,即使吃的少,获得的能量绝不会少。对促进人体的新陈代谢和润肠通便,作用良好,患有高血脂和高血压的人,常吃苦荞能够起到治疗作用。推荐阅读:来自来自玉龙雪山的天然礼物-万瑞堂玛咖

  4、糙米

  糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大。此外,吃糙米很容易饱,饱腹感极为强烈,由此可以减少进食,控制食欲,帮助瘦身。

  小编提醒:吃粗粮有一个前提是,饮食要清淡。如果在吃粗粮的同时,你还吃薯条、披萨、炸鸡等高热量的食物,那么你的粗粮都白吃了!

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