假期结束,如何调整“心累”的自己

文章来源:中医养生网 发布者:中医养生网 发布时间:2016-10-10 10:21:17 阅读:1931


苦荞茶

时光飞逝岁月如梭

假期已到了最后一天

可以预想你的明天是这样度过的

身体已经回来公司上班了

心灵却还在跟长假私奔



你是不是一放完假就有这种无力感:

对着屏幕大脑一片空白

心里埋着深深的怨念

到底

是一股什么神秘的力量

支撑着你

怀着沉重的心情调好闹钟去上班

假期的疲惫

旅途的颠簸

心塞的上着班的你

该如何把自己操劳的状态

及时调整回来呢


吃什么可以缓解疲劳 

1、

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。推荐阅读:来自来自玉龙雪山的天然礼物-万瑞堂玛咖

2、草莓

草莓含有丰富的维生素c,而维生素c有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。推荐阅读:来自云南丽江的高原天然礼品-苦荞茶

4、苦荞

苦荞是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有地改善疲惫、无力的状况。

7、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

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