吃水果减肥,方法对了才能事半功倍!

文章来源:中医养生网 发布者:中医养生网 发布时间:2016-10-10 10:15:18 阅读:1995


苦荞茶

在热气腾腾的夏天,短裤洋裙露背装,长腿蛮腰小V脸……身姿婀娜的美女们花枝招展,身为胖纸的你只能黯然神伤,羡慕是徒劳的,让自己瘦成一道闪电才是硬道理!减肥方法千千万,掌握好一些注意事项,还能起到事半功倍的效果!

  1 在两餐之间吃水果好

  水果最好在两餐之间吃,如果要减肥,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。推荐阅读:来自来自玉龙雪山的天然礼物-万瑞堂玛咖

  2 忌水果替代蔬菜、主食

  有人认为,吃水果不会发胖,因而大吃特吃,甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中矿物质和维生素含量普遍少于蔬菜,而且两种纤维素种类不同。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。此外,多数水果蛋白质含量很低,在1%左右,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。所以,水果只可做补充营养物质,不能作为主食。

  3 糖分含量高的水果少吃

  大吃含糖分高的水果,一样会使人长胖!因此,最好选用每100克水果中含糖量小于10克的水果:比如西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、菠萝、草莓、西红柿等,此类水果每100克可提供20-40千卡的能量,如荔枝、龙眼、榴莲等,这些水果不会增加人体过多热量,可适当多吃。而其他含糖量高的水果,就不要多吃了。推荐阅读:来自云南丽江的高原天然礼品-苦荞茶

  4 水果罐头要拒绝

  水果罐头在加工制作的过程中,基本都会添加糖类和防腐剂,对身体健康不利,糖水浸泡的水果罐头卡路里也会大大提高,而且加工罐头时,水果中的维他命C大量流失,纤维减少,大大降低了减肥功效。

  5 食用新鲜干净水果

  新鲜水果维生素含量高,减肥效果也会更显著,因此需要给水果提供一个完美的储存环境。

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